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剑桥大学:每周工作8小时有利心理健康 心理健康是什么?如何判断是否心理健康?

  • 2019年6月20日 WuYaNan来源:东方财富网 1243 81

研究者通过对7万多名英国成年人随访9年后发现,一个人从失业或在家带娃的状态,转变为每周最多上8小时班后,出现精神健康问题的风险平均降低了30%。但是,工作时间超过8小时后,并不能进一步促进精神健康。

剑桥大学和索尔福德大学的研究表明,每周工作8小时最有利于心理健康。

pk10计划网研究者通过对7万多名英国成年人随访9年后发现,一个人从失业或在家带娃的状态,转变为每周最多上8小时班后,出现精神健康问题的风险平均降低了30%。但是,工作时间超过8小时后,并不能进一步促进精神健康。

当人们从失业或者全职父母的状态变成每周工作8小时,患心理健康问题的风险平均降低了30%。他们建议周末延长为五天,每工作一个月休息两个月。

该研究还显示,男士从不工作转换为每周最多工作8小时后,生活满意度增加了大约30%。但女士的生活满意度要想达到这个水平,就要每周工作20小时。

那么,心理健康是什么?如何判断是否心理健康?

心理健康像身体健康一样,是整个功能的运转比较正常的状态,心理健康的运转正常跟身体的运转正常不一样,要更为复杂。心理健康还要涉及到跟周围人的人际关系。心理健康的标准包括自己能感受到健康、幸福、快乐。心理健康表现在社交、生产、生活上能与其他人保持较好的沟通或配合。

1.暗示

一个人的心理是不是健康的,就要看他受自身周围的环境暗示影响大不大。所谓波澜不惊,就是指一个人受外界的环境影响不大,可以自如控制周围发生的一切的能力。有些人的情绪易被引起例如恐慌,害怕,恐惧等症状,也是自然的。但是,过分地表现强烈,就成为了一种心理不健康的表现。

2.控制

一个心理健康的人是懂得控制自己的情绪的,并且更易于下面的积极地表达自己的情绪的。因此,当你的心理活动非常的自然而自如的话,那证明你的心理是健康的,这个时候,我们就会表现得能表达出恰如其分的情感,能让周围的人也觉得如沐春风。这个时候,你的外表也会随你的心而阳光灿烂。所以,懂得控制情绪是心理健康的表现。

3。交往

pk10计划网一个有健康心理的人,在社会或者是人际交往上是不会有困难的,即使偶尔遇到令人厌烦的人也会很快地调整自己的情绪。实际上,我们看一个人,就要看他与他人的交往程度上,这点能反映出他的精神状态。

当一个人不愿意和他人进行交往的时候,喜欢自闭的时候,就证明心理不健康了。而一个人过分地热衷于某种社会交往活动,则证明他有躁狂状态,也是不适易的。所以,正常的社会交往才是心理健康的表现。

4.周期

任何一个人的心理活动都是有一个周期的。这个表现在心理活动的形式还有效率上。

比如,我们在某一段时间内,可能精神和心理都很集中,而且做工作,处理事情的效率也很高,而又在另一个周期里,我们的心理却变得脆弱,或者是处理事情不是很容易,这都没有什么。就如,白天我们精神好,晚上我们精神坏是一样的道理。

若是,你的周期正好反过来了,那么证明你至少在心理活动上是异常的。这点,需要加以重新调整,回到轨道。

5.自信

自信心,是这个社会每一个都值得拥有的,对于我们在这个社会打拼来讲,自信是相当重要的。所以,你只要给别人自信的感觉,别人就会觉得你这个人上进,阳光,有前途。而且,自信也是自我认知,自我肯定的一种方式,更是你思维表达方式的一种积极向上的因素。这种自信的能力,不是生下来就有的,而是后天要提高的,这是健康心理的一大最优势表现。

6.意识

意识水平的高低,直接决定和影响着你的思想的高度和水平,例如,我们在工作,或者是情感上,有高度的注意力,而且专注,专心,那么对于事情的解决是很有帮助的。如果一个人心理不健康,例如,易分散精力,或者是注意力易被其他所吸引的话,那么证明这个人心理上一定存在问题的。只有高度的意识水平,才是心理健康的一种积极表现。

7。抵抗

压力越大,心理承受的担子就越重,可是面对如此大的压力的时候,我们要有足够的心理抵抗能力,用顽强的心理精神能力去面对这些本身不应该属于我们的痛苦。所以,高度的抵抗能力,会让我们的精神和心理能力更加坚强,而且也会保护我们的身体和意识不受到伤害伤害,是心理健康的坚韧表现。

8.适应与康复

pk10计划网任何一个人,在某个特定的环境下,或者是突发事件下,都会有一定的心理疾病的产生,这个时候,我们就需要有积极的适应能力,也得有完善的康复能力。因为我们不同的人,有不同的生活经历,不同的生活经验,所以,适应与康复的周期和能力都不一样。但用最短的时间达到适应与康复,是心理健康的标准的又一个检测方向和方面。

以上就是为大家介绍的判断心理健康的标准方法,大家可参考。


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